Pijn aan de elleboog kan je dagelijks leven flink beperken. Of je nu sport, zwaar werk doet of juist veel achter de computer zit: elleboogklachten kunnen je bewegingsvrijheid en prestaties sterk beïnvloeden. Omdat de elleboog een complex gewricht is dat veel bewegingen mogelijk maakt, kunnen er meerdere oorzaken zijn van pijnklachten.
In deze blog leggen we uit wat de meest voorkomende oorzaken van elleboogpijn zijn, hoe je ze herkent én wat je eraan kunt doen.
Hoe werkt de elleboog?
De elleboog vormt de schakel tussen bovenarm en onderarm en bestaat uit drie botten: de bovenarm (humerus), de ellepijp (ulna) en het spaakbeen (radius). Samen zorgen ze voor buigen, strekken en draaien van de arm.
Rondom de elleboog lopen spieren, pezen, zenuwen en slijmbeurzen die het gewricht stabiel en functioneel maken. Juist doordat dit gewricht zoveel belast wordt bij sport, werk en dagelijkse handelingen, is het gevoelig voor overbelasting en blessures.
Veelvoorkomende oorzaken van elleboogpijn
1. Tenniselleboog (laterale epicondylitis)
Een tenniselleboog ontstaat door overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Dit hoeft niet door tennis te komen; herhaalde bewegingen zoals typen, tillen of gereedschap gebruiken kunnen dezelfde klachten veroorzaken. Kenmerkend is pijn aan de buitenzijde van de elleboog, vooral bij knijpen of tillen.
2. Golferselleboog (mediale epicondylitis)
Het tegenovergestelde van de tenniselleboog: hierbij raken de pezen aan de binnenkant van de elleboog geïrriteerd. Dit komt vaak voor bij sporters die herhaaldelijk gooi- of slagbewegingen maken, maar ook bij beroepen waarbij vaak geknepen of gedraaid wordt met de pols.
3. Slijmbeursontsteking (bursitis olecrani)
De slijmbeurs werkt als een soort stootkussen in de elleboog. Bij irritatie of ontsteking ontstaat zwelling en pijn aan de punt van de elleboog, soms na herhaaldelijk steunen op de elleboog of na een val.
4. Ellebooginstabiliteit
Na een eerdere blessure, zoals een elleboog uit de kom, kan het gewricht te instabiel worden. Dit geeft een onzeker gevoel bij bewegen en soms pijn of blokkeren.
5. Slijtage (artrose)
Hoewel minder vaak voorkomend dan in heup of knie, kan ook de elleboog slijtage ontwikkelen. Dit geeft stijfheid, beperkte beweeglijkheid en zeurende pijn, vooral bij oudere volwassenen.
6. Zenuwbeknelling (cubitaal tunnelsyndroom)
Een beknelling van de nervus ulnaris (bekend als de “telefoonbot-zenuw”) kan tintelingen, doofheid of pijn veroorzaken aan de binnenzijde van de elleboog en in de hand. Dit komt vaak voor bij langdurig buigen of steunen op de elleboog.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
Houden de klachten langer dan een paar dagen aan, worden ze erger of belemmeren ze je in werk, sport of dagelijkse activiteiten? Dan is het verstandig om je elleboog te laten onderzoeken door een fysiotherapeut. Hoe eerder de oorzaak duidelijk is, hoe sneller en effectiever je herstelt.
Behandeling van elleboogpijn bij Curfs Fysio & Sport
Bij Curfs Fysio & Sport starten we altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek om de precieze oorzaak van de pijn vast te stellen. Afhankelijk van de diagnose bieden wij onder andere:
- Oefentherapie om de belastbaarheid te vergroten
- Mobilisatie en manuele technieken om de beweeglijkheid te verbeteren
- Shockwave therapie, bijvoorbeeld bij peesproblemen
- Houdings- en bewegingsadvies om herhaling te voorkomen
- Sportspecifieke revalidatie voor sporters met elleboogklachten
Zet de eerste stap naar herstel
Blijf niet te lang rondlopen met pijn aan je elleboog. Met een persoonlijke aanpak en doelgerichte therapie zorgen wij ervoor dat je snel én verantwoord herstelt.
Neem contact op met Curfs Fysio & Sport voor een afspraak en zet de eerste stap naar een pijnvrije elleboog.
