Heb je last van pijn aan de binnenkant van je elleboog? Dan ben je niet de enige. Elleboogklachten komen vaak voor en kunnen je dagelijkse bezigheden flink belemmeren. Of je nu een fanatieke sporter bent of veel achter je bureau zit – pijn aan de binnenzijde van de elleboog kan iedereen treffen.
In deze blog leggen we uit wat de mogelijke oorzaken en symptomen zijn van deze specifieke klacht en hoe Curfs Fysio & Sport je kan helpen bij een gerichte behandeling.
Wat is de oorzaak van pijn aan de binnenkant van de elleboog?
Pijn aan de binnenkant van de elleboog, ook wel bekend als "golferselleboog" of "mediale epicondylitis", ontstaat meestal door overbelasting van de spieren en pezen aan de binnenzijde van de elleboog. Deze pijn kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, die we hieronder op een rijtje zetten.
Overbelasting van de spieren
Het te veel belasten van de spieren in de elleboog ontstaat vaak door herhaalde, intensieve bewegingen, zoals het tillen van zware voorwerpen of veelvuldig gebruik van pols- en handspieren. Dit probleem komt veel voor bij sporters en mensen met fysiek belastende beroepen, zoals bouwvakkers, koks en magazijnmedewerkers.
Door de voortdurende spanning raken de spieren en pezen aan de binnenkant van de elleboog geïrriteerd en verzwakt, wat kan leiden tot klachten zoals pijn, stijfheid en zelfs ontsteking.
Slechte houding en ergonomie
Een slechte houding en gebrek aan ergonomie kunnen leiden tot overbelasting van de arm en elleboog, vooral bij mensen die lange tijd achter een bureau werken of veel typen. Wanneer de werkplek niet goed is afgesteld — zoals een te laag bureau of een oncomfortabele stoel — wordt er extra spanning op spieren en pezen in de arm en elleboog uitgeoefend.
Deze voortdurende belasting kan op lange termijn leiden tot klachten zoals stijfheid en chronische elleboogproblemen, zoals een muisarm of tenniselleboog.
Onjuiste techniek tijdens het sporten
Een verkeerde techniek tijdens het sporten kan de kans op elleboogklachten aanzienlijk vergroten, vooral bij sporten zoals tennis, golf en krachttraining. Bij bijvoorbeeld tennis en golf kunnen verkeerde pols- en armbewegingen leiden tot overbelasting van de pezen en spieren rondom de elleboog, wat pijn en irritatie veroorzaakt.
Bij krachttraining kan het uitvoeren van oefeningen met een verkeerde houding of te zwaar gewicht de ellebooggewrichten extra belasten. Het aanleren van de juiste techniek en het werken onder begeleiding van een trainer of coach zijn daarom essentieel om blessures te voorkomen en de belasting op de elleboog te beperken.
Acute blessures of impact
Hoewel overbelasting de meest voorkomende oorzaak is, kan acute pijn aan de binnenkant van de elleboog ook ontstaan door een plotselinge impact, bijvoorbeeld tijdens een val of een stoot tegen de elleboog.
Een val op de elleboog kan letsel veroorzaken aan de stabiliserende banden aan de binnen- of buitenkant van het gewricht. Wanneer je met een gestrekte arm valt, kan een van deze banden scheuren, wat pijn aan de binnen- of buitenkant van de elleboog geeft.
Symptomen van pijn aan de binnenkant van de elleboog
Pijn aan de binnenkant van de elleboog kan zich op diverse manieren uiten, afhankelijk van de ernst en de oorzaak van de klacht. Een veelvoorkomend symptoom is een aanhoudende, zeurende pijn die vooral opvalt bij bewegingen zoals het draaien van de onderarm of het buigen van de pols.
Mensen met deze klacht ervaren vaak ook krachtverlies in hun hand of pols, wat dagelijkse handelingen bemoeilijkt. Het kan bijvoorbeeld moeilijk zijn om een boodschappentas te dragen, stevig gereedschap vast te houden, te timmeren of zelfs iemand een stevige handdruk te geven. Naast pijn kunnen stijfheid en verminderde mobiliteit van de elleboog optreden, waardoor het lastig wordt om de elleboog volledig te strekken of te buigen.
De pijn kan verergeren tijdens of na specifieke activiteiten, zoals het tillen van zware voorwerpen. Vaak voelt de arm in de ochtend stijf aan en na een periode van rust kunnen de klachten tijdelijk afnemen, hoewel ze snel weer opkomen bij inspanning.
Behandelopties bij Curfs Fysio & Sport
Bij Curfs Fysio & Sport begrijpen we dat pijn aan de binnenkant van de elleboog een grote impact kan hebben op je dagelijks leven. Wij bieden verschillende behandelmogelijkheden om je klachten effectief aan te pakken en herstel te bevorderen.
- Echografie voor nauwkeurige diagnose
Bij Curfs Fysio & Sport maken we gebruik van echografie om een nauwkeurige diagnose te stellen. Dit helpt ons om de oorzaak van de pijn precies in kaart te brengen en de behandeling daarop af te stemmen.
- Fysiotherapie
Onze fysiotherapeuten werken met specifieke oefentherapie om de spieren rond de elleboog te versterken en de mobiliteit te verbeteren. We richten ons op het verbeteren van de belastbaarheid van je elleboog, zodat de klachten niet terugkeren.
- Dry Needling
Dry needling is een effectieve techniek om spierknopen (triggerpoints) in de overbelaste spieren los te maken. Met dry needling herstellen de spieren sneller, vermindert de spanning in de spieren en wordt de pijn verlicht.
- Shockwave-Therapie
Shockwave-therapie is een innovatieve behandeling die kan helpen bij langdurige elleboogklachten. De schokgolven bevorderen de doorbloeding en stimuleren het natuurlijke herstelproces van het lichaam.
- Personal training en preventie
Na de behandeling is het belangrijk om terugkerende klachten te voorkomen. Onze personal trainers helpen je om een op maat gemaakt trainingsprogramma te ontwikkelen dat past bij jouw behoeften en doelstellingen.
Neem contact op voor een persoonlijk behandelplan
Pijn aan de binnenkant van je elleboog hoeft je dagelijkse leven niet langer te belemmeren. Bij Curfs Fysio & Sport bieden we een gerichte, complete aanpak die niet alleen pijn verlicht, maar ook de spieren en pezen rondom de elleboog versterkt om terugkerende klachten te voorkomen.
Heb je last van elleboogklachten en zoek je een snelle, effectieve behandeling die blijvend resultaat oplevert? Neem dan contact met ons op voor een intakegesprek. Samen starten we een hersteltraject dat jou helpt om weer zonder beperkingen te bewegen.
