Een peesontsteking aan de zijkant van de voet, ook wel peroneus tendinitis genoemd, kan een vervelende klacht zijn die het dagelijks leven en sportieve activiteiten flink belemmert.
De peroneuspees loopt langs de buitenzijde van de enkel en voet en speelt een cruciale rol in het stabiliseren van de voet en het afwikkelen tijdens het lopen of rennen. In deze blog bespreken we de oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden van deze blessure.
Symptomen van een peesontsteking aan de zijkant van de voet
De symptomen van een peesontsteking aan de zijkant van de voet zijn vaak duidelijk herkenbaar. Pijn aan de buitenkant van de voet is het meest voorkomende symptoom en kan verergeren tijdens of na fysieke activiteit. Daarnaast kunnen zwelling rondom de enkel of voet, stijfheid (vooral na rust) en pijn bij aanraking optreden. Ook kan de enkel minder stabiel aanvoelen, wat vooral merkbaar is bij zijwaartse bewegingen.
Oorzaken van een peesontsteking aan de zijkant van de voet
Een peesontsteking ontstaat meestal door overbelasting van de pezen. Bij een peesontsteking aan de zijkant van de voet kunnen de volgende oorzaken een rol spelen:
- Overmatige belasting: Langdurig lopen, rennen of springen kan zorgen voor een overbelasting van de peroneuspees. Dit komt vooral voor bij hardlopers en sporters die veel zijwaartse bewegingen maken.
- Slechte looptechniek: Een verkeerde houding of afwikkeling van de voet kan extra druk uitoefenen op de peroneuspees.
- Slecht schoeisel: Schoenen die onvoldoende steun bieden of niet geschikt zijn voor de activiteit, vergroten de kans op overbelasting.
- Instabiliteit van de enkel: Zwakke spieren rondom de enkel of een eerder doorgemaakte enkelblessure kunnen leiden tot een verhoogde belasting van de pees.
- Abrupte verandering in belasting: Te snel opbouwen van intensiteit of duur tijdens trainingen kan de pees overbelasten.
Symptomen van een peesontsteking aan de zijkant van de voet
De symptomen van een peesontsteking aan de zijkant van de voet zijn vaak duidelijk herkenbaar. Pijn aan de buitenkant van de voet is het meest voorkomende symptoom en kan verergeren tijdens of na fysieke activiteit. Daarnaast kunnen zwelling rondom de enkel of voet, stijfheid en pijn bij aanraking optreden. Ook kan de enkel minder stabiel aanvoelen, wat vooral merkbaar is bij zijwaartse bewegingen.
Personen met deze blessure ervaren daarnaast vaak pijnklachten aan de zijkant van de enkel, voet of onderbeen tijdens en na belastende activiteiten zoals rennen of sporten waarbij snelle richtingsveranderingen worden gemaakt. Het uitvoeren van een krachtige eversiebeweging van de enkel kan uitdagend zijn en druk op de kuitbeenspier kan de pijnklachten verder doen toenemen.
Hoe kan Curfs Fysio & Sport helpen?
Curfs Fysio & Sport biedt gespecialiseerde fysiotherapie en persoonlijke begeleiding voor het behandelen van peesontstekingen aan de zijkant van de voet. Onze aanpak is gebaseerd op een combinatie van kennis, ervaring en een persoonlijke benadering, zodat we de beste zorg op maat kunnen bieden. Bij ons kun je rekenen op:
- Persoonlijke diagnose en behandelplan: Onze deskundige fysiotherapeuten starten met een grondige intake en analyse van jouw klachten. Op basis hiervan maken we een behandelplan dat volledig is afgestemd op jouw behoeften en doelen.
- Gerichte oefentherapie: Door het versterken van de spieren rondom de enkel, verbeteren we de stabiliteit en verminderen we de belasting op de pees.
- Loopanalyse en preventie: We evalueren en corrigeren je looppatroon om toekomstige overbelasting te voorkomen. Daarbij geven we ook preventieve adviezen, zoals schoenadvies en tips voor belastingopbouw.
- Manuele therapie en mobiliteit: We gebruiken technieken om de mobiliteit van de enkel en voet te verbeteren en pijnklachten te verlichten.
- Deskundige begeleiding: Of je nu een fanatieke sporter bent of herstellende van een blessure, onze therapeuten begeleiden je bij elke stap van je herstelproces.
Bij Curfs Fysio & Sport geloven we in een totaalbenadering: herstel, preventie én het verbeteren van jouw algehele bewegingskwaliteit. Heb je last van een peesontsteking of wil je weten hoe wij je kunnen ondersteunen? Neem contact met ons op of bezoek een van onze locaties. Samen werken we aan een toekomst zonder klachten!
Wij staan klaar om jou te ondersteunen!
Een peesontsteking aan de zijkant van de voet kan pijnlijke en beperkende klachten veroorzaken, maar met de juiste aanpak zijn herstel en preventie goed mogelijk. Bij Curfs Fysio & Sport staan we klaar om je te helpen met deskundig advies, gerichte behandelingen en preventieve trainingen.
Onze multidisciplinaire aanpak zorgt ervoor dat we niet alleen je klachten verhelpen, maar ook werken aan een blijvende oplossing. Heb je last van klachten of wil je meer weten over hoe wij je kunnen ondersteunen? Neem dan contact met ons op en zet de eerste stap richting een pijnvrij en actief leven!