Heb je een verkeerde beweging gemaakt, je verstapt of misschien je knie verdraaid tijdens het sporten? Deze gebeurtenissen kunnen zorgen voor pijn aan de binnenkant van je knie, bijvoorbeeld door een letsel van je binnenste knieband. Het kan je belemmeren in je dagelijkste activiteiten of sportprestaties.
Bij Curfs Fysio & Sport kunnen we je helpen om je pijnklachten te verminderen of zelfs op te heffen met gerichte fysiotherapie. In dit artikel lees je meer informatie over de knie, de oorzaken en symptomen van pijn aan de binnenkant van je knie en lees je hoe onze fysiotherapeuten een oplossing kunnen bieden voor je pijnklachten.
Uit welke structuren bestaat de knie?
De knie is een complex gewricht met verschillende structuren die stabiliteit en bewegingsvrijheid bieden.
- De botuiteinden van het bovenbeen en het scheenbeen komen samen in het kniegewricht.
- Er bevinden zich twee soorten banden tussen de twee botuiteinden, namelijk de kruisbanden en de kniebanden. De binnenste knieband, ook wel mediale collaterale band genoemd, speelt een grote rol bij het stabiliseren van het kniegewricht.
- Rondom de knie bevinden zich ook spiergroepen die zorgen voor buigen (achterzijde) en strekken (voorzijde) van het been.
Letsel aan deze structuren kan leiden tot stekende pijn aan de binnenkant van de knie.
Oorzaken van pijn aan de binnenkant van je knie
Tijdens het sporten, zoals hockey, voetbal, hardlopen of skiën, kan een val of een verkeerde draaibeweging leiden tot beschadiging van de knie. Vooral bewegingen waarbij je springt en draait of plots remt, belasten de knie extra. De binnenste kniebanden en kruisbanden kunnen uitrekken of zelfs scheuren.
Kenmerken van een uitgerekte knieband
- Herstel is meestal binnen 2–6 weken met rust, oefeningen en begeleiding
- Lichte tot matige zwelling aan de binnenzijde van de knie
- Pijn bij draaien of belasten, maar je kunt meestal nog lopen
- Geen hoorbare 'knap' op het moment van het letsel
- Stabiliteit is verminderd, maar je knie voelt niet volledig ‘doorzakkend’
Kenmerken van een gescheurde knieband of kruisband
- Herstel is langduriger, soms met brace of operatie
- Plotselinge, stekende pijn aan de binnenkant van de knie
- Je hoort of voelt soms een duidelijke ‘knap’ tijdens het moment van blessure
- Snel opkomende zwelling (binnen enkele uren, vaak de hele knie)
- Je knie voelt instabiel, alsof je er doorheen kunt zakken
- Blauwe plek of verkleuring door inwendige bloeduitstorting
- Bewegen of belasten is pijnlijk of onmogelijk
Fysiotherapie bij pijn binnenkant knie
Pijnklachten in de knie kunnen soms na 4 tot 5 weken nog steeds erg aanwezig zijn. In dat geval kan fysiotherapie je mogelijk helpen om deze pijnklachten te verminderen. Ook bieden we oefentherapie aan om te voorkomen dat je verkeerde bewegingen gaat aanleren door je knieklachten. Het helpt je om een gezonde houding aan te leren en beter en soepel te bewegen.
Onze fysiotherapeuten bepalen samen met jou het einddoel van de behandeling. Er wordt daarbij gekeken naar jouw totaalbeeld. De focus ligt niet alleen op het behandelen van jouw klacht, maar ook op de onderliggende oorzaken. Dit schuilt zich vaak in jouw leefstijl, voedingspatroon of lichaamshouding. Zo weet je dat je klachten echt aangepakt worden!
Wij helpen je graag
Heb je pijnklachten aan de binnenkant van je knie en wil je professioneel advies of een behandeling inplannen bij een fysiotherapeut? Bij Curfs Fysio & Sport ben je van harte welkom voor een intake en behandelplan op maat!
Als je een afspraak wil maken of eerst nog wat vragen hebt, mag je gerust contact opnemen met een van onze praktijken in Limburg. Het maken van een afspraak kan direct via onze website.
