Heb je regelmatig last van je rug en lijkt de pijn steeds terug te komen? Dit kan frustrerend zijn, vooral wanneer je niet precies weet waar de oorzaak ligt.
Bij Curfs Fysio & Sport zien we regelmatig patiënten die al langere tijd met rugklachten rondlopen. In veel gevallen ligt de oorzaak niet bij één moment of blessure, maar bij een combinatie van factoren.
Waardoor komt rugpijn steeds terug?
Terugkerende rugpijn ontstaat vaak door meerdere oorzaken tegelijk. Hieronder staan de meest voorkomende factoren.
1. Te weinig variatie in beweging: Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Wanneer je veel zit, bijvoorbeeld tijdens kantoorwerk, krijgt de onderrug langdurig dezelfde belasting. Hierdoor kunnen spieren stijver worden en raken bepaalde structuren overbelast.
2. Spierzwakte of spierdisbalans: Wanneer bepaalde spieren te zwak zijn of andere spieren juist te gespannen, kan dit leiden tot een verstoorde belasting van de rug. Vooral de romp- en rugspieren spelen een belangrijke rol in stabiliteit.
3. Teruggaan naar oude gewoontes: Veel mensen voelen zich beter na rust of tijdelijke oefeningen, maar vallen daarna terug in oude bewegingspatronen of werkhoudingen. Hierdoor komt de belasting op de rug opnieuw terug.
4. Stress en spanning: Stress kan zich ook fysiek uiten. Veel mensen houden spanning vast in hun rug- en nekspieren. Langdurige stress kan daardoor bijdragen aan rugklachten.
Signalen dat rugklachten blijven terugkomen
Herken je één of meerdere van deze situaties?
- Rugpijn die na een paar weken weer terugkomt
- Stijfheid in de ochtend of na lang zitten
- Pijn bij bukken of tillen
- Terugkerende klachten tijdens werk of sporten
Wanneer klachten steeds terugkomen, is het vaak een signaal dat de onderliggende oorzaak nog niet volledig is aangepakt.
Wat kun je doen tegen terugkerende rugpijn?
Gelukkig kun je veel doen om terugkerende rugklachten te verminderen.
- Blijf in beweging: Regelmatige beweging helpt om spieren soepel te houden en de belasting beter te verdelen.
- Werk aan je algehele belastbaarheid: Door regelmatig te trainen en te bewegen wordt je lichaam sterker en beter bestand tegen dagelijkse belasting. Dit helpt om je rug beter te ondersteunen en terugkerende klachten te verminderen.
- Let op je dagelijkse belasting: Werkhouding, tiltechniek en langdurig zitten spelen een grote rol bij rugklachten.
- Luister naar je lichaam: Terugkerende pijn is vaak een signaal dat je lichaam meer ondersteuning nodig heeft.
Wanneer kan fysiotherapie helpen?
Wanneer rugpijn regelmatig terugkomt, kan een fysiotherapeut helpen om de onderliggende oorzaak te achterhalen. Bij Curfs Fysio & Sport kijken we niet alleen naar de plek van de pijn, maar ook naar houding en bewegingspatronen, spierkracht en stabiliteit, dagelijkse belasting (werk, sport en activiteiten) en eventuele stressfactoren.
Door deze factoren samen te analyseren, kan een behandelplan worden opgesteld dat gericht is op duurzaam herstel en het voorkomen van nieuwe klachten.
Voorkomen is beter dan genezen
Terugkerende rugpijn betekent niet dat je er altijd last van hoeft te blijven houden. Door inzicht te krijgen in de oorzaak en actief aan herstel te werken, kun je veel klachten verminderen of voorkomen.
Twijfel je waar jouw rugklachten vandaan komen? Dan kan een fysiotherapeut helpen om hier meer duidelijkheid over te krijgen.
