Reuma kan een flinke impact hebben op je dagelijks leven. Pijnlijke en stijve gewrichten kunnen simpele bewegingen lastig maken en je energie beperken. Toch is blijven bewegen juist bij reuma ontzettend belangrijk: het houdt je gewrichten soepel, versterkt spieren, verbetert je algehele conditie en kan pijn dempen.
In deze blog leggen we uit wat reuma met je lichaam doet, welke uitdagingen sporten met reuma met zich meebrengt én welke vormen van beweging wel mogelijk zijn.
Hoe werkt reuma?
Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen die gewrichten, spieren en pezen aantasten. De meest voorkomende vormen zijn reumatoïde artritis, artrose en jicht. Reumatoïde artritis is een chronische ontsteking van de gewrichten die pijn, zwelling en stijfheid veroorzaakt. Bij artrose neemt de kwaliteit van het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk af, wat kan leiden tot pijn en minder soepel bewegen. Jicht daarentegen is een plotselinge, vaak zeer pijnlijke reumatische ontsteking die ontstaat door ophoping van gekristalliseerd urinezuur in een gewricht.
Wat deze vormen van reuma gemeen hebben, is dat ontsteking vaak een belangrijke rol speelt. Hierdoor kunnen gewrichten pijnlijk, stijf en soms gezwollen raken, wat het bewegen bemoeilijkt en op termijn kan leiden tot slijtage. Omdat reuma meestal een chronische aandoening is, is het vinden van de juiste balans tussen rust en beweging essentieel om klachten te verminderen en de kwaliteit van leven zo goed mogelijk te behouden.
Veelvoorkomende uitdagingen bij sporten met reuma
Mensen met reuma lopen vaak tegen dezelfde problemen aan bij bewegen en sporten:
- Gewrichtspijn: beweging kan gevoelig of zelfs pijnlijk zijn.
- Stijfheid: vooral in de ochtend of na langdurig zitten.
- Vermoeidheid: door de ontstekingen en energie die het lichaam verbruikt.
- Beperkingen in kracht en mobiliteit: spieren en gewrichten functioneren minder goed.
Toch hoeft dit niet te betekenen dat sporten onmogelijk is. Het gaat er vooral om dat je kiest voor de juiste vorm van beweging, frequentie, intensiteit én de juiste begeleiding.
Wat is wél mogelijk?
Hoewel intensieve of belastende sporten soms minder geschikt zijn, zijn er veel beweegvormen die juist wél goed werken bij reuma:
- Wandelen of fietsen: laagdrempelig en goed voor conditie en gewrichten.
- Zwemmen of bewegen in warm water: het water ontlast de gewrichten en maakt bewegen makkelijker.
- Krachttraining: met lichte gewichten of elastieken om spieren sterker en gewrichten stabieler te maken.
- Yoga of pilates: verbetert flexibiliteit en helpt ontspannen.
- Individuele oefentherapie: gericht op jouw persoonlijke klachten en belastbaarheid.
Belangrijk hierbij is dat je altijd luistert naar je lichaam en overbelasting voorkomt.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
Houden pijn of stijfheid je tegen om te bewegen? Of weet je niet goed welke oefeningen voor jou veilig zijn? Dan is het verstandig om begeleiding te zoeken bij een fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan je helpen om verantwoord te bewegen, met oog voor jouw specifieke situatie en grenzen.
Sporten met reuma bij Curfs Fysio & Sport
Bij Curfs Fysio & Sport starten we altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. Samen bekijken we welke klachten er spelen en wat jouw doelen zijn. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk plan op met onder andere:
- Oefentherapie om gewrichten soepel en sterk te houden
- Kracht- en conditietraining onder begeleiding
- Advies over een goede balans tussen belasting en rust
- Begeleiding bij het (her)opstarten van sportactiviteiten
Ons doel: jou helpen om veilig en met plezier te blijven bewegen, ondanks reuma.
Zet de eerste stap naar meer beweging
Laat reuma je niet tegenhouden om actief te blijven. Met de juiste begeleiding kun je veel meer dan je denkt. Neem contact op met Curfs Fysio & Sport en ontdek hoe wij je kunnen helpen om in beweging te blijven.
