Het gebeurt vaker dan je denkt: je bent behandeld bij de fysiotherapeut, je klachten zijn verminderd, je voelt je weer goed… en dan stopt het. De oefeningen blijven liggen, de drukte van de dag neemt het over en na een paar weken komen de klachten langzaam maar zeker weer terug.
Maar hoe komt dat eigenlijk?
Bij Curfs Fysio & Sport leggen we je graag uit waarom klachten kunnen terugkeren zodra je stopt met oefenen én hoe je dit kunt voorkomen.
De oorzaak van de klacht is nog niet volledig opgelost
Veel lichamelijke klachten ontstaan door een combinatie van factoren:
- Zwakke spieren
- Slechte stabiliteit
- Verkeerde houding of bewegingspatronen
- Een te hoge of juist te lage belasting
Behandeling verlicht vaak de pijn, maar de onderliggende oorzaken hebben tijd nodig om écht te verbeteren. Wanneer je te vroeg stopt met oefenen, is de basis nog onvoldoende hersteld, waardoor klachten snel terug kunnen komen.
Herstel vraagt om consistentie
Spieren, pezen en gewrichten passen zich alleen aan wanneer ze regelmatig geprikkeld worden. Net zoals je conditie vermindert als je stopt met sporten, gebeurt dat ook met kracht en stabiliteit.
Wanneer je stopt met oefenen:
- Verliezen spieren spierkracht en uithoudingsvermogen
- Neemt de stabiliteit rondom gewrichten af
- Keren oude bewegingspatronen terug
Het lichaam valt automatisch terug in het oude, minder sterke patroon en dus komen klachten weer om de hoek kijken.
Dagelijkse belasting blijft bestaan
Hoewel je stopt met trainen, stop je niet met bewegen: je tilt, loopt, zit, sport en belast je lichaam iedere dag.
Heb je geen sterke basis opgebouwd?
Dan kan je lichaam de dagelijkse belasting niet goed genoeg aan. Het gevolg: oude klachten kunnen snel terugkeren of juist verergeren.
Pijnvrij betekent niet klachtvrij
Veel mensen stoppen met oefenen zodra de pijn weg is. Maar pijn is slechts een signaal en geen garantie dat het lichaam volledig hersteld is.
Pijn kan al verdwijnen wanneer:
- Spieren nog niet volledig zijn hersteld
- Bewegingscontrole nog onvoldoende is
- Belasting nog niet volledig is opgebouwd
Daarom blijven we bij Curfs Fysio & Sport altijd hameren op oefenen ná het verdwijnen van de pijn, om het lichaam écht sterker te maken.
Voorkomen is beter dan genezen
Blijvend oefenen helpt niet alleen bij herstel, maar is essentieel om klachten in de toekomst te voorkomen. Voor veel mensen is oefentherapie daarom niet tijdelijk, maar onderdeel van een gezonde leefstijl.
Door structureel te blijven bewegen en te trainen:
- Worden spieren sterker
- Blijven gewrichten stabieler
- Verbeter je houding en techniek
- Wordt overbelasting sneller voorkomen
Kortom: een sterk lichaam is minder blessuregevoelig.
Hoe voorkom je dat klachten terugkomen?
- Blijf de oefeningen doen, ook wanneer de pijn weg is
- Bouw belasting geleidelijk op
- Train gericht op kracht, mobiliteit én stabiliteit
- Laat je lichaam regelmatig controleren door je fysiotherapeut
- Vraag om een persoonlijk oefenschema dat past bij jouw doelen
Bij Curfs Fysio & Sport begeleiden wij je tijdens én na je behandeltraject, zodat je niet alleen herstelt, maar ook duurzaam klachtenvrij blijft.
Blijven jouw klachten terugkomen?
Merk je dat je klachten steeds weer opspelen, of twijfel je of je echt volledig hersteld bent? Neem dan gerust nog eens contact op met je fysiotherapeut. Samen kunnen we bekijken of je daadwerkelijk klachtenvrij en sterk genoeg bent om je dagelijkse activiteiten of sport weer volledig op te pakken.
Tijdens zo’n eindevaluatie lopen we alles nog een laatste keer door, zodat we zeker weten dat jouw belastbaarheid goed aansluit bij wat je wilt en moet kunnen. Op die manier kunnen we het behandeltraject zorgvuldig afronden en je dossier netjes afsluiten, met de zekerheid dat je écht klaar bent om klachtenvrij verder te gaan.
